Schudnúť pomocou niektorej diéty sa vám podarí, ale nezabúdajte udržať si nadobudnutú hmotnosť aj naďalej. Dobré rady vám v tomto smere isto pomôžu.
Pre správne fungovanie trávenia je dôležité konzumovať vlákninu / celozrnné pečivo, ryža, zelenina, ovocie/
Na podporu látkovej výmeny majú vplyv ostré koreniny. Najlepšie pôsobia chilli papričky, tabasco, feferónky, cesnak. Pomocou ostrých korením prebieha najintenzívnejšie spaľovanie tukov.
So solením pokrmov pristupujte opatrne. Soľ viaže v organizme vodu, podporuje vznik celulitídy, spôsobuje opuchy.
Pred každým jedlom vypite pohár vody. Veľký pohár neperlivej vody.
Na zahusťovanie omáčok môžete namiesto múky použiť jogurt.
Chuť na sladké potlačte užívaním chrómu, ktorý sa nachádza v celozrnných potravinách, syre, mäse.
Varte jedlá na jednej polievkovej lyžici oleja alebo varte bez.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina vám dá vitamíny, vlákninu, zároveň vás zasýti.- Banány, slivky, kivi, čerešne je vhodným ovocím.
Zelený čaj je požieračom tukov. Látky v čaji prinútia telo, aby si telo z prijatej potravy vzalo iba minimum tukov.
Nenakupujte s prázdnym žalúdkom.
Trénujte najmenej pol hodiny. Bicyklujte, plávajte, cvičte jogu, zumbu. Precvičujte brušné svalstvo.
Raz v týždni si spravte odľahčovací deň, napríklad ovocný alebo zeleninový. Zjedzte 1 až 1,5 ovocia alebo zeleniny podľa vlastného výberu.
Jedzte iba do 18. hodiny.
