Najzdravší aerobik je bicyklovanie. Doprajte si ho trikrát týždenne po tridsať minút. Počas tridsiatich minút môžete spáliť 400 až 600 kalórii.
Začínajte bicyklovanie po rovine, neskôr zaraďte aj pár kopčekov. Z polhodiny onedlho zvyšujte na jednu hodinu. Myslíte do budúcnosti, venujte sa športovaniu nielen počas diéty, ale aj po nej. Znížite tak riziko infarktu, mozgovej príhody, stareckej demencie. A keď ste sa rozhodli znížiť telesnú hmotnosť venujte sa okrem bicyklovania aj rýchlej chôdzi, pri ktorej hýbte rukami čo najviac, čím si posilnite aj hornú časť tela.
Ak máte kŕčové žily alebo vám praskajú žilky vyhýbajte sa silovým športom, ako je posilňovanie alebo tenis.
