Ak sa rozhodnete pre jedno dňovú očistnú kúru, nesmiete hladovať. Tým si len narušíte metabolizmus. Počas jednodňovej kúry pite veľa tekutín, najvhodnejšie sú bylinkové čaje a stolové vody. Konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu. Majú čistiace účinky, pretože sú zdrojom plnohodnotnej vlákniny. Pri viacdňovej kúre neprestávajte dbať na pravidelný prísun vitamínov a minerálov, vlákniny. Očistnú diétu treba považovať skôr za racionálnu formu stravovania.
Na raňajky vyberajte z týchto potravín, ako sú celozrnné druhy pečiva a chleba, rastlinné tuky obohatené o vlákninu, netučné jogurty s probiotickou kultúrou, musli s ovocím, ovsené vločky, zeleninové nátierky.
Na desiate je dobre zjesť čerstvé ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, ovocné a zeleninové šaláty. Obed si doprajte ľahký, netučný, nezahusťovaný smotanou a bielou múkou, zeleninové vývary, z mäsa vyberajte kuracie, morčacie, rybie, najlepšie varené a dusené bez tuku. Zeleninové jedlá na rôzny spôsob prípravy, bezvaječné jedlá, celozrnné cestoviny, strukovinové jedlá.
Olovranty, tak ako na desiate jedzte len ľahké ako sú jogurty, ovsené vločky, čerstvé ovocie alebo zeleninu.
Večere majú byť ľahké, najlepšie sú cestovinové šaláty, rizoto so zeleninou, rizoto s kuracím mäsom, prírodné rybie filé.
Vylúčte živočíšne tuky, obmedzte mastné a vyprážané jedlá, vysoko tučné mäsa, tučné syry, topené syry, šľahačku, smotanu a vajcia. Nekonzumujte lupienky, pražené oriešky, cukrovinky a soľte s mierou. Nepite sladené a sýtené nápoje, kávu, kakao, džúsy, energetické nápoje, vyhýbajte sa alkoholu.
Jedzte v pravidelných intervaloch. Pite veľa tekutín, bylinkové čaje, nízkotučné mlieko, ovocné a zeleninové šťavy.
Jarná očista – očista organizmu.
Očista je pôst, kedy obmedzujete niektoré potraviny, nápoje, vyprážané jedlá, sladené nápoje a jedlá s vysokým glykemickým indexom.
Nahromadené škodliviny signalizujú, že telo nie je v poriadku. Prejavujú sa častejšie bolesti hlavy, únava, nespavosť, nadúvanie. Pre vylučovanie toxínov je dôležitá naša pečeň. Toxíny idú z tela von potením, vydychovaním, močom a stolicou.
V súčasnosti je mnoho typov na zaručenú zdravú detoxikáciu. Prvá v poradí je voda, ktorá je najideálnejšia. Aj v minulosti vode pripisovali veľký význam. Voda je najlepšia na uhasenie smädu, či osvieženie organizmu. Z času na čas je dobre zaradiť raz v mesiaci vodový deň.
Telo si môžete očistiť čistými ovocnými a zeleninovými šťavami. Šťavy si pripravujte sami. Zeleninové šťavy si doprajte ráno nalačno aj na obed. Pitie ovocných štiav pomáha ľuďom s chronickou zápchou alebo ľuďom, ktorí trpia na hemoroidy. Ovocné šťavy normalizujú nielen zápchu, ale aj vysoký cholesterol.
Výbornými čističmi čriev sú šťavy z paradajok, uhoriek alebo cvikly. Paradajková šťava obsahuje množstvo vitamínu A, C, obsahuje antioxidanty, čím slúži ako prevencia pred rakovinotvornými látkami. Šťava má aj močopudný účinok, pomáha pri zápche. Uhorková šťava obsahuje vitamín C, horčík, draslík a mnoho stopových prvkov. Šťava má močopudné účinky, kremík podaruje aj rast vlasov. Cvikla prečisťuje krv, lymfatický systém, má močopudný účinok. Cviklová šťava dôkladne prečistí váš organizmus. Urobte aj vy niečo pre svoje zdravie a namiešajte si šťavu z mrkvy, cvikly a polovičky zeleru. Vyskúšajte si takúto šťavu aj vy a zaveďte si jeden deň v týždni ako odľahčujúci a prečisťujúci deň.
